Para quem é este livro
Talvez você já tenha prometido que seria a última vez, tentado contar dias, instalado bloqueadores e seguido dicas da internet. Funcionou por um tempo, e depois o consumo voltou. Existe um grande volume de informações sobre pornografia, e boa parte delas está equivocada. Este livro foi escrito para quem quer entender por que o consumo acontece e, depois, trabalhar para mudá-lo.
É para você se:
- já tentou parar ou diminuir e não conseguiu;
- já se chamou de “viciado” e acha que não tem solução;
- sente culpa ou vergonha depois de consumir, ou perde tempo e sono com isso;
- quer entender por que a pornografia aparece e qual função ela pode estar cumprindo;
- tem vontade de mudar, mas não sabe por onde começar.
Não é para você se:
- tem menos de 18 anos;
- procura uma solução rápida ou simples;
- o consumo traz prejuízos graves em várias áreas da sua vida, como trabalho, relacionamentos ou saúde, ou o sofrimento está intenso demais. Nesses casos, o caminho é procurar um profissional de saúde.
Por que lutar contra a vontade não funciona
Quando a vontade aparece, a reação mais comum é brigar com ela: tentar não pensar, se vigiar, repetir que não pode fazer isso. Só que brigar com um pensamento é continuar dando atenção a ele, e isso mantém a vontade alta.
- Sem alimentar a vontade: ela sobe, atinge o pico e desce.
- Brigando com a vontade: ela continua alta até o uso.
Por isso, o livro não começa pedindo que você pare. Ele começa por outra pergunta:
O que a pornografia está fazendo por você?
Essa é a pergunta central. Alívio depois de um dia difícil, companhia na solidão, algo para preencher o tédio, uma forma de se livrar da ansiedade. Quando você entende a função do consumo, consegue trabalhar para construir outras formas de lidar com as mesmas situações.
Você só muda o que entende, e, para entender, precisa investigar.
O que este livro é — e o que não é
Um material psicoeducativo e prático. Ele explica, em linguagem simples, o que a ciência e a prática clínica já sabem sobre o uso problemático de pornografia, e pede que você observe, escreva e teste coisas no seu dia a dia. As técnicas vêm de pesquisas e foram adaptadas para você aplicar sozinho. Sempre que uma delas depender de um cuidado que um livro não consegue oferecer, o livro avisa.
Não é psicoterapia, não substitui o acompanhamento de um psicólogo, não oferece diagnóstico e não é um desafio de resistência.
O que você vai aprender
Ao longo do livro, você vai aprender a:
Como o livro está organizado
São oito partes, feitas para ler na ordem:
- 1Antes de começarO que o material é, o que não é e como usá-lo.
- 2Autoavaliação inicialOs limites do livro, as formas diferentes de sofrer com o consumo e o seu primeiro registro.
- 3Como isso funciona de verdadeReforço, evitação, regulação das emoções e as funções que a pornografia pode cumprir na sua vida.
- 4Vontade intensaComo a vontade funciona e como ela aparece no seu caso.
- 5Para onde você quer irParar ou diminuir e o seu ponto de partida.
- 6Do entendimento à mudançaAnálise da função do seu uso, cortes no caminho até o consumo, alternativas, metas pequenas, treino e estratégias para lidar com a vontade e com os pensamentos.
- 7Se o consumo voltar a acontecerPor que um episódio não apaga o que você construiu e como retomar o caminho.
- 8DepoisComo manter o que foi construído, o que a mudança resolve e o que não resolve, e quando vale procurar terapia.
No fim, as ferramentas ficam reunidas em um só lugar, para consulta.
Veja o livro por dentro
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Sobre o autor
Weliton da Silva
Autor
Weliton da Silva é Psicólogo, possui formação em Prática Baseada em Evidências e é especializando em Terapia Cognitivo-Comportamental. Tem cursos em ACT, DBT e atendimento em sexualidade. No consultório, acompanha diariamente pacientes que enfrentam o uso problemático de pornografia, prática que motivou a escrita deste livro.
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Comprar o livroDúvidas comuns
Substitui a terapia?
Não. É um material psicoeducativo e prático, para você aplicar sozinho. Se você precisar de mais suporte, o próprio livro tem uma seção sobre quando vale procurar terapia e como encontrar atendimento.
O livro fala sobre a função da pornografia?
Sim. Esse é o tema central do livro, com seções inteiras dedicadas a ele.
Vou precisar de alguém me monitorando?
Não. O livro não pede que você conte para ninguém nem que preste contas a outra pessoa.
E se eu consumir de novo depois de começar?
Isso é tratado com cuidado no livro. A Parte 7 explica por que um episódio não apaga o que você construiu e como retomar o caminho.
O que aparece na fatura do cartão?
Aparece “KIWIFY*Ebook”.
Como eu recebo o livro?
Depois da confirmação do pagamento, pela área de membros da Kiwify. O link chega no e-mail de confirmação da compra.
E se o livro não fizer sentido pra mim?
Você pode pedir o reembolso em até 7 dias depois da compra, sem precisar explicar o motivo.
Este livro não vai te pedir para lutar contra a vontade. Vai te pedir para entender o que ela está tentando resolver e, a partir disso, construir outras saídas.
Para maiores de 18 anos. Material psicoeducativo, não substitui psicoterapia.
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